胶原蛋白临床科学证实

   嘉康利 - 胶原蛋白科学临床报告





胶原蛋白功效
怎样的Collagen才适合你
谁需要补充胶原蛋白了吗

  

胶原蛋白功效
怎样的Collagen才适合你?
谁需要补充胶原蛋白了?

    

什么是维生素C和它有什么作用？

什么是维生素C和它有什么作用？
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性营养素,可在一些天然食物中获取。在体内，它是作为一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损害。自由基 的造成是当我们的身体在转换我们所吃食物成为能量时而形成的。此外还会导致自由基形成的因素生活方式、饮食习惯、生活环境、情绪以及来自太阳的紫外线。
身体是非常需要维生素C，它可转换成胶原蛋白使皮肤更光滑亮丽，以帮助伤口愈合所需的蛋白质。另外，维生素C能加强从食物里吸收铁质，并帮助免疫系统正常的运作，以保护人体免受疾病的袭击。

维生素C可在那些食物中摄取得到？
水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，不妨可以吃各种各样的蔬菜水果。以下建议的蔬果是较容易摄取得到维生素C：
•柑橘类水果（如橙子和柚子）及其果汁，以及红色和绿色的灯笼椒和奇异果（kiwi），这些都含有大量的维生素C。
•其他的蔬菜水果：如西兰花，草莓，哈密瓜，马铃薯，西红柿等，也含有维生素C。
由于食物中的维生素C含量会因为长期贮存和烹调方式而导致减少。蒸或用微波炉可以减少烹调时而导致维生素C的损失。为了蔬果类避免维生素C在烹饪时流失，通常都是建议生吃。

如何选择良好的维生素C？
1.天然，不含色素（米色为标准）
2. 500mg以上的维生素C 要有定时释放功能（sustained release）
3. 在购买维生素C时，确保维生素C里有加上生物类黄铜（bioflavonoids）。生物类黄酮是人体吸收维生素C所必须的物质，维生素C和生物类黄酮二者是必须共存在的。

*加强：维生素C与维生素E和B-胡萝卜素一起服用，有加成的作用，也就是说一起摄取这些维生素的效果比单独服用的效果还好。维生素E可预防体内的自由基对细胞膜的伤害，然而维生素C可以攻击体液的自由基。所以当这两种维生素一起服用是会形成互相加强的效果。

谁需要摄取维他命C？
1.疲劳
2.情绪变化尤其是变得烦躁
3.关节和肌肉酸痛
4.身体容易出现瘀伤
5.口腔与牙龈疾病
6.头发和皮肤变得干燥
7.容易感染和伤口愈合能力下降
注意：酒精、抗忧郁症药物、抗凝血剂、口服避孕药及类固醇等，都会降低体内维生素的含量。抽烟则会导致体内的维生素C消耗更快（一根烟可消耗50-100mg的维生素C）。

严重缺乏维生素C会导致什么疾病？
坏血症。它是一种当身体严重缺乏维生素C而形成的一种疾病。它的症状是伤口愈合不良、牙龈出血、水肿、四肢无力、皮下点状出血等。

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笑笑没烦恼：大脑的笑话

笑笑没烦恼：大脑的笑话

 

 

大脑召集身体各部器官开年会。各系统依序报告完毕后，仪程进入大脑临时动议。

心脏说到：“大人，我想申请退休。主人吃太多油炸的食物，搞得我的动脉都阻塞了。”

大脑说：“我会考虑你的申请，谁还有意见，请立刻发言。”

胃部站起来说道：“我有意见，这家伙吃了三十年的辣椒，我再也受不了了，我也要申请退休！”

大脑答道：“我会考虑，谁还有话要说？”

这时会场后方传来一阵微弱的发言。
“是哪一位？”大脑宏亮的声音在会场回响，“请站起来说话。”

“大人，”细小的声音说道，“如果我站得起来，我就不必退休了。”
这时候顿时vivix非常重要了！

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五绿蔬果饮 – 瘦身、减脂、消暑

五绿蔬果饮 – 瘦身、减脂、消暑

五绿蔬果饮是讲五种水果、蔬菜，掺在一起打汁饮用。它具有排毒抗癌的功效，除此之外，他还是瘦身减肥的密宝呢！五种蔬菜水果，配合五行的原理，让失调的身体获得重组。它可以强化与活化内脏机能。另外，对于体质燥热引发的发炎、青春痘、口渴等的问题，也可以透过饮用五绿蔬果饮，逐一改善。他还可以强肾利尿，水肿或体内湿气过重都可以借五绿蔬果饮获得改善，也让内脏机能进行排毒工作更加畅通。

因为他清热解热的效果，以及成分中各种蔬果原有的美容瘦身效果，5种蔬果一起饮用，所发挥的功效是相乘的，也可净化身体，并获得改善。也受到大众欢迎，成为普遍的养生饮料。而且做法简单、食材也相当容易取得。不妨抽个空，也为自己搾汁一杯吧！

材料：

青苹果1颗、大黄瓜1/4、苦瓜1/4、青椒1/2颗、西洋芹菜1枝

做法：

先清洗干净，搾汁后立即饮用，建议连蔬果渣一起喝（纤维的来源）

凉拌苦瓜片

苦瓜的秘密

小孩子一般都很少会喜欢吃苦瓜的。青少年一旦步入到了青春期，皮肤会出现各种问题，而青少年无不视它为心头大患。但你是否知道苦瓜清热消恶疮的功能，可帮了不少大忙。所以苦瓜在人们青春期时，突然变得大受欢迎。要到了青春期这阶段才能体会[吃得苦中苦]的意思吧。

苦瓜可有几种简单的煮法，如凉拌、醋渍、热炒或是煮汤都是很美味可口的。苦瓜味道苦，主要可以清热降火、清毒。其苦味也可刺激胃液分泌，促进食欲和消化。近年来，科学家也发现也证实了苦瓜里的活性蛋白可提高人体免疫能力。

爱美的女性就得多喝苦瓜汁来保养皮肤不是没道理的。它含有丰富的维生素C，比柑桔类的维生素C含量高出了2.5倍，所以针对于皮肤新陈代谢及提高免疫力有相当大的功效。常吃苦瓜可降低皮肤组织受损和改善发炎脓疮的问题。

天气热的大夏天，不妨可自制简单有可祛暑的凉拌苦瓜片吧！

 

如何有效控制体重

 

 体重控制的方法

体重控制的秘诀就是「吃得均衡八分饱、适量运动身体好！」太胖想减肥的人要少吃多动，消耗的热量比吃进身体的热量多，就会瘦！太瘦想胖的人则多吃多动，要吃的营养，动的健康，自然就会长肉！

饮食控制:

·饮食以均衡、低热量为基础，并且遵守低糖、低油、高纤维的原则，先算出自己每天所需的总热量，再将每天总热量减少500-1000大卡，一周就可减半至1公斤，而这些减少的热量主要来自于五谷碳水化合物及脂肪类。比较容易施行的热量控制计划应依照平日的饮食做修正，从六大类食物中选择较低热量的食物，并且使用较低热量的烹饪方法，才可以有效的减少热量摄取。

运动：

·肥胖的人光靠控制饮食的热量来减肥，效果并不是很好，如果搭配规律的运动来增加热量的消耗，会更容易达到减肥的目标。运动能促进脂肪分解、提高新陈代谢、强化心肺功能，更可以让松垮垮的肌肉变结实，让身型更健美。每周三次以上的运动，每次时间持续40分钟，就能有明显的效果。运动的强度并不是越强越好，要依照自身的能力来选择，能增加氧气利用的运动，例如：跳舞、快走、游泳或骑脚踏车都是很不错的选择。

改变饮食行为习惯：

•定时定量，少量多餐，而且吃东西时要细嚼慢咽。

•用餐时，改变吃食物的顺序。从软 - 硬 ； 容易消化的食物先吃。

•吃饭时不要捞汤吃或喝水至一个小时。

•用餐时要专心，不可以一边吃一边聊天或看电视。

•不要养成用吃来发泄情绪或减轻压力的习惯。

•将该吃的份量夹到一个餐盘中，这样可以控制吃的食量，千万别因为家里的剩下的饭菜而成为「剩菜处理机」。

•家里不可存放零食和高卡路里食物。

建立自信心与团体支持：

·减肥时长期抗战，最终都是为了达到目标。除了健康饮食、良好的生活习惯，毅力是非常重要的！因此如果有了家人、朋友的鼓励及减肥团队的支持是减肥成功最重要的心理良方。所以寻找同伴一同减肥也是一个很好的方法。