你做了吗 ？

你做了吗 ？

帮助身体排毒的其中一种简单方法是“做运动”。运动会促进汗腺顺畅、增加人体未稍顺环、按摩内脏、改善新陈代谢的速率。

人活着，就是要动！但应选择规律、温和的运动，不要三天打鱼四天晒网，一星期做一次两小时的运动，效果还不如每天做半小时运动的成绩。人的筋骨和肌肉是有惯性的，就像是缺乏完整的热身，骤然进入主要运动，很可能会发生运动伤害的意外，如拉伤、扭伤或挫伤等。这样一周只运动一次筋骨未惯性训练，就反而大大的增加受伤的风险。

另外，对身体有益的运动是温和及专注性的运动，如果运动内容是充满刺激、挑战的竞争游戏，那么这类的运动就无法达到调适压力的功效了。当进行紧张刺激的活动时，心里承受的压力就可能比上班时还多。这么一来，心情就无法放松放松反而处于在紧张状态中，身心无法协调及对健康的助益也有限。

其实要进行对身心有益的运动是很简单，那就是有规律的进行，如温和地伸展肢体。让身心处于专心而放松的状态。如此才能赢回健康的身心。

许多上班族经常在办桌前坐一整天，只有上洗手间与吃饭才起身。长期间处于在坐姿却不运动，会对身体造成很大的伤害，也是免疫系统下降的其中一种原因。这些经常坐着不动的人会很容易患上这些疾病如：

     1.造成心血管疾病

因为经常久坐，人体的热量自然消耗比较少，如此对于心脏工作量的需求也就相对减少。若经常如此，会引起血液在动脉中造成堆积，血液的循环也会比较慢，导致心脏功能变弱。

     2.影响消化系统运作

就做回事吃下去的食物堆积在肠胃中，没有经过运动的帮助刺激，肠胃无法有效的蠕动，这样使肠胃的负担加重，长久下去会导致肠胃出现溃疡的症状。

     3.引起肥胖

经常久坐会引起肥胖，因为食物中的脂肪与淀粉若没有经过有效的代谢与运转，便会堆积在体内变成脂肪，因而形成身体多余的“肥肉”，久而久之就会导致身体累积大量的脂肪。

那如何应对久坐引发的病症呢？最好的预防方法就是不要连续坐太长时间，每隔2小时就该起来做约10分钟的运动，如此一来也能使全身血液能够循环得当。